Těhotenství a kojení jsou obdobím, kdy většina žen pečlivě uvažuje, co jí a pije. Právě káva je jedním z nápojů, který vyvolává nejvíce otázek. „Můžu si ji dát? A co když ji miluji, ale nechci riskovat?“ Pokud jste již někdy přemýšleli, jestli je bezkofeinová káva v těhotenství nebo při kojení bezpečná, pak jste tu správně!
Co to vlastně znamená bezkofeinová káva?
Prvně je nutné si říct, že bezkofeinová káva není zcela bez kofeinu, i když to název může naznačovat. Ve skutečnosti obsahuje jen malé množství kofeinu, obvykle 1 až 3 mg na jeden šálek, zatímco běžná káva může mít 60 až 120 mg. Rozdíl je velmi výrazný, ale není to úplná nula.
Zrnka bezkofeinové kávy se zbavují kofeinu pomocí několika různých metod a některé z nich využívají chemické rozpouštědlo (např. dichlormethan), jiné šetrnější vodní cestou (tzv. Swiss Water Process), která je považována za nejbezpečnější, zejména pro citlivé skupiny jako těhotné ženy.
Kofein v těhotenství – proč se vlastně doporučuje jeho omezení
Kofein prochází placentou k plodu, který ho neumí ještě účinně odbourat. Některé výzkumy naznačují, že vyšší příjem kofeinu může být spojený s rizikem nižší porodní váhy, zvýšeného srdečního tepu u plodu nebo dokonce předčasného porodu. Z těchto důvodů většina odborníků (včetně WHO a EFSA) doporučuje nepřekročit denní příjem 200 až 300 mg kofeinu, což odpovídá zhruba jednomu až dvěma šálkům klasické kávy denně. Ale co když si chcete kávu dopřát i odpoledne nebo večer, kdy by klasická káva mohla ovlivnit spánek?
Kofein při kojení – přechází do mléka, ale…
Po porodu téma kávy rozhodně nekončí. Malé množství kofeinu skutečně přechází i do mateřského mléka, a protože novorozenci ho odbourávají pomaleji než dospělí, doporučují někteří pediatři být opatrní alespoň v prvních týdnech.
Většina studií ale naznačuje, že 1 až 2 šálky kávy denně by neměly mít žádný negativní vliv, pokud je dítě zdravé a dobře prospívá. V případě, že máte doma citlivé miminko, které hůř spí nebo je neklidné, může být bezkofeinová káva dobrou alternativou.
Bezkofeinová káva – ano, ale vybírej chytře
Bezkofeinová káva může být pro mnoho žen během těhotenství i kojení ideální kompromis. Zachovává si svoji chuť a snižuje příjem kofeinu na minimum.
Výhody:
✅ Výrazně nižší množství kofeinu
✅ Menší riziko podráždění nebo nespavosti
✅ Příjemná alternativa pro ty, kdo nechtějí svůj šálek kávy úplně vysadit
Na co si dát pozor:
❌ Způsob dekofeinizace – nejlepší je vodní proces bez chemikálií
❌ Kvalita zrn a čerstvost – ne každá bezkofeinová káva chutná stejně dobře
❌ Není úplně bez kofeinu
Praktický tip
V případě, že si chcete dopřát šálek kávy odpoledne nebo večer, ale máte strach, že vás příliš „nakopne“ a naruší spánek vám nebo miminku, bezkofeinová varianta je skvělou volbou. Navíc ji můžete využít i do dezertů, kde je třeba kávová chuť ale bez kofeinového efektu.
Kde ji sehnat?
Na našem e-shopu najdete bezkofeinové kávy ve formě E.S.E. podů značky Caffé Toraldo a Caffé Borbone. Nabízíme pečlivě vybrané značky, které používají bezpečné způsoby zpracování a zachovávají tu nejlepší chuť.
Bezkofeinová káva je ve většině případů bezpečnou volbou během těhotenství i při kojení, pokud je kvalitní a konzumuje se s mírou. Pomáhá zachovat každodenní rituál a chuť kávy bez nutnosti rizika. Vždy ale sledujte reakci svého miminka, pokud bude špatně spát nebo bude neklidné, může to být právě kofeinem a rozhodně doporučujeme zkusit ho chvíli vynechat.
Tento článek má pouze informativní charakter a nenahrazuje odborné lékařské doporučení. Pokud si nejste jistí, co je pro vás a vaše miminko nejlepší, konzultujte vždy vše se svým lékařem nebo gynekologem.
Autor: dejsikafe.cz